Ekrana Bakma Süresi ile Uyku Kalitesi Bağımsız Olabilir

Son dönem yapılmış olan bir araştırma, uyumadan önce ekran kullanımının zannedildiği gibi uyku kalitesini azaltmadığını gösterdi. Daha önceden yatmadan hemen önce ekran kullanmanın genel uyku kalitenizi bozacağı söyleniyordu. Bu durumun özellikle yorgun ve halsiz uyanmanıza neden olacağı ve gün içerisinde uykulu hissedeceğinize dair fikri çeşitli çokça dile getirilmişti. 

Bazı insanlar, gözleriniz mavi ışığa karşı maruz kaldıkça beyninizin hala gündüz olduğunu düşünebileceğini öne sürüyor. Bu nedenle uykuya dalmakta büyük zorluk çekecek olmanız da büyük bir ihtimal. Esasında yatmadan önce telefonun kullanımının uykuyu da olumsuz etkileyebileceğini gösteren birçok araştırma bulunuyor.

Tüm bu söylemler ve araştırmalar sonuçlarına karşın, yapılmış son çalışma farklı bir sonuç ortaya koydu. Elbette bu araştırmanın genellikle tüm telefon kullanımını eşit şekilde ele aldığını belirtmek gerekiyor. Özellikle bu durum, insanların telefonları için sahip olabilecekleri çeşitli kullanımlar arasında ayrım yapmadıkları ve uyku bozukluklarına neden olanın ekran olduğunu öne sürmüş olabilecekleri anlamına geliyordu.

Telefon Kullanımın Etkisi EEG Makinesi ile Ölçüldü

Yapılan yeni araştırma 58 kişi üzerinde gerçekleştirildi. Kullanıcılar, telefonlarını kullanırken aynı zamanda EEG makinesi ile beyin dalgaları incelendi ve uyku sırasındaki sinir ağları üzerinde çalışıldı. Journal of Sleep tarafından hazırlanan rapor, uyku kalitesinin, insanların o anda telefonlarını ne için kullandıklarına bağlı olduğunu ortaya çıkardı. Uyumadan önce sosyal medya kullanımının, insanların ne kadar iyi uyudukları üzerinde, tahmin edildiği kadar olmadığını; düşünüldüğü kadar fazla bir etkisi olmadığını ortaya çıkardı. Aslında, yatmadan bir saat önce bir tür medya izlemenin, deneme katılımcıları arasında uyku kalitesini arttırdığı söylendi.Bunun sadece bir çalışma olduğu göz ardı edilmemelidir. Eldeki konuyla ilgili kesin bir şey söylenmeden önce uzun bir süre geçeceğini akılda tutmak önemlidir. Bununla birlikte, yatmadan önce ekran başında geçirilen zamanın pek çok insanın düşündüğü gibi uykuyu bozan bir hareket olmayabilir. İnsanlar üzerinde sosyal medya kullanımının fiziksel ve ruhsal sağlığı üzerinde birçok araştırma yapılmaya devam edecektir. Ancak birey olarak bizim için neyin işe yaradığını bulmaya çalışmak, çok daha önemlidir.