Motivasyon Artırmak için Evden Çalışanlara Dört Öneri

Hepimizin bildiği gibi pandemiden dolayı evlerdeyiz. Derslerimize evden giriyoruz, işlerimizi evden hallediyoruz, arkadaşlarımızla bile online olarak buluşuyoruz. Bu durum yani sürekli ekran başında olmak ve aynı ortamda bulunmak bir yerden sonra motivasyonumuzu düşürüyor. Uzmanlara göre bu şartlar altında dahi motivasyon artırabilecek yöntemler bulunmaktadır. TRT Haber’e konuşan Uzman Klinik Psikolog Cemre Ece Gökpınar motivasyon artırmak için kullanabileceğimiz dört tane yöntem paylaştı.

Çalışma Alanıyla Yaşam Alanı Ayrıştırılmalı

İşten sonra eve gelince insanda işi işte bırakma psikolojisinin oluştuğunu ve insanın rahatladığını ama günümüzde bunun ortadan kalktığını belirten Gökpınar bu iki alanın ayrıştırılması gerektiğini söylüyor. Örneğin evde iş yaptığınız alan ile televizyon izlediğiniz alanı farklı kılabilirsiniz. Buna imkân yoksa da şu yapılabilir: Diyelim ki salondaki masada çalışıyorsunuz. Çalışma zamanınızda masaya bir örtü serebilir veya sandalyenizi değiştirebilirsiniz. Bu sayede o alanı kendinize özelleştirmiş oluyorsunuz. Çalışma zamanı bittikten sonra da mutlaka masa eski haline döndürülmelidir. Böylelikle motivasyon artacaktır.

Sosyalleşmek Motivasyonu Artırır

[caption id="attachment_5033" align="alignnone" width="705"] Uzman Klinik Psikolog Cemre Ece Gökpınar[/caption] Pandemiden önceki iş hayatında toplantılarda, organizasyonlarda, molalarda, takım çalışmalarında istemesek bile insanlarla bir arada oluyorduk. Bu sayede de sosyalleşme ihtiyacımızı gideriyorduk. Evlerde olduğumuzdan dolayı bu imkân ortadan kalktı. Buna rağmen Gökpınar, çevrim içi ortamlarda bu ihtiyacın karşılanabileceğini söylüyor. Örneğin normalde iş yerinde kahve molası veriyorsanız evde de vermelisiniz. Hatta bu molayı çevrim içi ortamda arkadaşlarınızla beraber verebilirsiniz. Bu sayede hem sosyalleşme ihtiyacını gidermiş hem motivasyon artırmış olursunuz.

İşe Gider gibi Giyinilmeli

Pandemi döneminde neredeyse hep ev kıyafetlerimizle işimizi yapıyoruz. Toplantılardan beş dakika önce uyanıp, elimizi yüzümü yıkayıp bilgisayar başına geçiyoruz. Bu durumun motivasyonu düşürdüğü dile getiren Gökpınar şunları öneriyor: "Ev halinden çıkmalıyız. Bunun için de tam anlamıyla işe gider gibi giyinmek mümkün olmasa bile en azından ev kıyafetleri çıkartılmalı ve konforu bozmayacak ama ev haline de sokmayacak kıyafetler tercih edilmelidir. Saçımızı taramak, öz bakımımızı gerçekleştirmek motivasyonu artıracaktır.’’

Uyku Düzeni ve Beslenme Saatleri Motivasyonu Etkiliyor

Cemre Ece Gökpınar son olarak uyku düzeninin ve beslenme saatlerinin de motivasyonu etkilediğini söylüyor. Gökpınar’a göre bu düzene dikkat edilmeli ve beslenme saatleri için kendimize vakit ayırmalıyız. Örneğin sabah uyandığımızda veya iş yerine vardığımızda kahvaltı etmek için süremiz bulunuyordu. Bu tarz bir süreyi pandemi koşulları altında da kendimize tanımalıyız. Böylelikle motivasyon artacaktır. Kaynak TRT Haber